すき家のタンパク質が多いメニューランキング!

すき家のタンパク質が多いメニューランキング!

 

すき家には、低糖質メニューであるロカボ牛麺や牛丼ライトといった健康志向のメニューがあります。

 

では、タンパク質を多く摂取したい場合はどんなメニューを頼むと良いのでしょうか?

 

 

「タンパク質も多い」「炭水化物・カロリーも多い」順番のランキング

 

「タンパク質は多い」「炭水化物・カロリーは少なめ」なメニューのランキング

 

 

上記2種類のランキングをまとめてみました。

 

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すき家の「タンパク質も多い」「炭水化物も多い」メニューランキング・ベスト29!

 

このランキングは、全メニューの中で最もタンパク質の量が多いものをランキング化してみました。

 

 

単純に、タンパク質の量だけに着目して並べただけなので…

 

実際は、カロリーや炭水化物の量も多いメニューがほとんど。

 

 

できるだけ糖質を減らしたい場合や、大食いではない方にとっては…

 

必ずしも参考になるランキングとは言い難いです。

 

 

※沖縄のみの地域限定メニュー、お子様メニューは省いています。

 

1位:牛皿・5倍盛

 

タンパク質:76.4g

 

カロリー:1536kcal

 

炭水化物:37.7g

 

 

2位:デラックスカレー・特盛

 

タンパク質:72.7g

 

カロリー:1704kcal

 

炭水化物:218.5g

 

 

3位:牛丼カレーとん汁たまごセット弁当・メガ盛り

 

タンパク質:68.7g

 

カロリー:1725kcal

 

炭水化物:168.6g

 

 

4位:牛丼カレーとん汁たまごセット・メガ盛り

 

タンパク質:68.0g

 

カロリー:1715kcal

 

炭水化物:167.0g

 

 

5位:とろ〜り3種のチーズ牛丼弁当タバスコ除く・メガ盛り

 

タンパク質:66.3g

 

カロリー:1646kcal

 

炭水化物:156.0g

 

 

6位:とろ〜り3種のチーズ牛丼タバスコ除く・メガ盛り

 

タンパク質:65.6g

 

カロリー:1636kcal

 

炭水化物:154.4g

 

 

7位:からあげカレー

 

タンパク質:64.3g

 

カロリー:1478kcal

 

炭水化物:219.5g

 

 

8位:ねぎ玉牛丼弁当・メガ盛り

 

タンパク質:62.8g

 

カロリー:1578kcal

 

炭水化物:157.0g

 

 

9位:牛丼カレーとん汁おしんこセット弁当・メガ盛り

 

タンパク質:62.7g

 

カロリー:1650kcal

 

炭水化物:170.0g

 

 

10位:まぐろユッケ丼・特盛

 

タンパク質:62.4g

 

カロリー:1058kcal

 

炭水化物:138.5g

 

11位:まぐろユッケ丼弁当・特盛

 

タンパク質:62.2g

 

カロリー:1064kcal

 

炭水化物:139.9g

 

 

12位:ねぎ玉牛丼・メガ盛り

 

タンパク質:62.1g

 

カロリー:1568kcal

 

炭水化物:155.5g

 

 

13位:牛丼カレーとん汁おしんこセット・メガ盛り

 

タンパク質:62.0g

 

カロリー:1639kcal

 

炭水化物:168.4g

 

 

14位:とろ〜り3種のチーズ豚丼弁当タバスコ除く・メガ盛り

 

タンパク質:60.9g

 

カロリー:1648kcal

 

炭水化物:155.7g

 

 

15位:山かけ鉄火丼弁当・特盛

 

タンパク質:60.1g

 

カロリー:843kcal

 

炭水化物:142.5g

 

 

16位:とろ〜り3種のチーズ豚丼タバスコ除く・メガ盛り

 

タンパク質:59.6g

 

カロリー:1587kcal

 

炭水化物:153.4g

 

 

17位:鉄火丼・特盛

 

タンパク質:58.8g

 

カロリー:794kcal

 

炭水化物:131.7g

 

 

18位:鉄火弁当・特盛

 

タンパク質:58.6g

 

カロリー:800kcal

 

炭水化物:133.1g

 

 

19位:おんたま豚あいがけカレー

 

タンパク質:58.5g

 

カロリー:1476kcal

 

炭水化物:213.8g

 

 

20位: かつぶしオクラ牛丼弁当・メガ盛り

 

タンパク質:57.4g

 

カロリー:1498kcal

 

炭水化物:158.3g

 

21位:ねぎ玉豚丼弁当・メガ盛り

 

タンパク質:57.3g

 

カロリー:1580kcal

 

炭水化物:156.7g

 

 

22位:食べラー・メンマ牛丼弁当・メガ盛り

 

タンパク質:57.1g

 

カロリー:1678kcal

 

炭水化物:160.6g

 

 

23位:キムチ牛丼弁当・メガ盛り

 

タンパク質:56.9g

 

カロリー:1496kcal

 

炭水化物:157.8g

 

 

24位:かつぶしオクラ牛丼・メガ盛り

 

タンパク質:56.7g

 

カロリー:1488kcal

 

炭水化物:156.7g

 

 

24位:高菜明太マヨ牛丼弁当・メガ盛り

 

タンパク質:56.7g

 

カロリー:1571kcal

 

炭水化物:156.4g

 

 

26位:山かけ牛丼弁当・メガ盛り

 

タンパク質:56.6g

 

カロリー:1515kcal

 

炭水化物:162.6g

 

 

27位:食べラー・メンマ牛丼・メガ盛り

 

タンパク質:56.4g

 

カロリー:1668kcal

 

炭水化物:159.0g

 

 

28位:キムチ牛丼・メガ盛り

 

タンパク質:56.2g

 

カロリー:1486kcal

 

炭水化物:156.2g

 

 

29位:おろしポン酢牛丼弁当・メガ盛り

 

タンパク質:56.1g

 

カロリー:1489kcal

 

炭水化物:156.6g

 

 

30位:高菜明太マヨ牛丼・メガ盛り

 

タンパク質:56.0g

 

カロリー:1561kcal

 

炭水化物:154.8g

 

 

30位:ねぎ玉豚丼・メガ盛り

 

タンパク質:56.0g

 

カロリー:1520kcal

 

炭水化物:154.5g

 

 

単純に、「1つのメニューに含まれているタンパク質の量」という条件だけで並べると…

 

どうしても、カロリーの高いメニューが多くなってしまいますよね。

 

 

「量が多いから、タンパク質の含有量も多い」というだけのことで。

 

 

しかし、中には…

 

特盛にもかかわらず、メガ盛りメニュー並のタンパク質の量を誇っているものも。

 

 

メガ盛りメニューが1500kcal前後なのに対し、特盛は800kcal前後と約半分。

 

中には、こういったメニューも存在するのです。

 

すき家の「タンパク質が多い」「炭水化物・カロリー少なめ」メニューランキング・ベスト30!

 

ということで、ここからは…

 

 

「炭水化物やカロリーが少ないのに、タンパク質が意外に多い!」

 

そんなすき家のメニューを挙げて、まとめてみました。

 

 

「1000kcalに満たないメニューの中で、タンパク質の多いメニュー」をランキング形式で並べています。

 

 

実際には、こちらのランキングのほうが参考になると思います。

 

1位:山かけ鉄火丼弁当・特盛

 

タンパク質:60.1g

 

カロリー:843kcal

 

炭水化物:142.5g

 

 

2位:鉄火丼・特盛

 

タンパク質:58.8g

 

カロリー:794kcal

 

炭水化物:131.7g

 

 

3位:鉄火弁当・特盛

 

タンパク質:58.6g

 

カロリー:800kcal

 

炭水化物:133.1g

 

 

4位:まぐろたたき丼・特盛

 

タンパク質:54.2g

 

カロリー:927kcal

 

炭水化物:132.0g

 

 

5位:とりそぼろ丼・特盛

 

タンパク質:52.1g

 

カロリー:928kcal

 

炭水化物:141.4g

 

6位:からあげカレー・並盛

 

タンパク質:44.6g

 

カロリー:997kcal

 

炭水化物:145.6g

 

 

7位:とん汁鮭納豆定食・並盛

 

タンパク質:44.2g

 

カロリー:931kcal

 

炭水化物:118.0g

 

 

8位:とん汁鮭納豆定食・ミニ

 

タンパク質:41.8g

 

カロリー:793kcal

 

炭水化物:86.7g

 

 

9位:デラックスカレー・並盛

 

タンパク質:41.4g

 

カロリー:884kcal

 

炭水化物:85.4g

 

 

10位:まぐろユッケ丼・大盛

 

タンパク質:39.9g

 

カロリー:857kcal

 

炭水化物:134.1g

 

11位:まぐろユッケ丼弁当・大盛

 

タンパク質:39.6g

 

カロリー:863kcal

 

炭水化物:135.5g

 

 

12位:おんたまカレー・1.5盛

 

タンパク質:39.2g

 

カロリー:967kcal

 

炭水化物:147.6g

 

 

13位:おんたま豚あいがけカレー・並盛

 

タンパク質:38.7g

 

カロリー:995kcal

 

炭水化物:139.9g

 

 

14位:まぐろユッケ丼弁当・並盛

 

タンパク質:37.1g

 

カロリー:717kcal

 

炭水化物:102.4g

 

 

15位:とん汁牛皿定食・並盛

 

タンパク質:37.0g

 

カロリー:982kcal

 

炭水化物:119.8g

 

 

16位:とろ〜り3種のチーズ豚丼・中盛

 

タンパク質:36.9g

 

カロリー:967kcal

 

炭水化物:94.6g

 

 

17位:山かけ鉄火丼弁当・大盛

 

タンパク質:36.0g

 

カロリー:736kcal

 

炭水化物:141.8g

 

 

18位:とろ〜りチーズカレー・並盛

 

タンパク質:35.7g

 

カロリー:930kcal

 

炭水化物:138.7g

 

 

19位:とん汁豚皿定食・並盛

 

タンパク質:35.0g

 

カロリー:992kcal

 

炭水化物:119.3g

 

 

20位:オクラカレー・1.5盛

 

タンパク質:34.9g

 

カロリー:919kcal

 

炭水化物:154.6g

 

21位:鉄火丼・大盛

 

タンパク質:34.7g

 

カロリー:736kcal

 

炭水化物:141.8g

 

 

21位:牛あいがけカレー・並盛

 

タンパク質:34.7g

 

カロリー:961kcal

 

炭水化物:140.9g

 

 

23位:おろしポン酢牛皿定食・中盛

 

タンパク質:34.6g

 

カロリー:952kcal

 

炭水化物:118.7g

 

 

24位:鉄火弁当・大盛

 

タンパク質:34.5g

 

カロリー:693kcal

 

炭水化物:132.4g

 

 

24位:牛丼(並)健康セット(カットリンゴ)

 

タンパク質:34.5g

 

カロリー:888kcal

 

炭水化物:117.7g

 

 

26位:ねぎ玉豚丼弁当・中盛

 

タンパク質:34.3g

 

カロリー:944kcal

 

炭水化物:97.4g

 

 

27位:山かけ鉄火丼・並盛

 

タンパク質:33.8g

 

カロリー:588kcal

 

炭水化物:108.3g

 

 

28位:山かけ鉄火丼弁当・並盛

 

タンパク質:33.5g

 

カロリー:590kcal

 

炭水化物:108.8g

 

 

29位:たまかけ鮭朝食・大盛

 

タンパク質:33.3g

 

カロリー:923kcal

 

炭水化物:138.8g

 

 

29位:牛皿定食・並盛

 

タンパク質:33.3g

 

カロリー:872kcal

 

炭水化物:111.0g

 

 

一見ボリュームがありそうな定食メニューですが、ほとんどが下位に。

 

カロリーのわりに、タンパク質が含まれている量が少なめな印象があります。

 

 

(カロリー800〜1200kcalに対し、タンパク質が20〜40g)

 

すき家の「タンパク質が多い」サイドメニューランキング・ベスト5!

 

すき家では、丼以外にサイドメニューも注文できます。

 

 

一品ごとの量は少ないですが、そのわりにタンパク質の含有量が多め。

 

 

メインの丼と一緒に注文すれば…

 

食べ過ぎることなく、より多くのタンパク質を摂取できるのではないでしょうか?

 

1位:鮭

 

タンパク質:13.9g

 

カロリー:153kcal

 

炭水化物:0.7g

 

 

2位:塩さば

 

タンパク質:11.4g

 

カロリー:189kcal

 

炭水化物:3.4g

 

 

3位:冷やっこ

 

タンパク質:8.8g

 

カロリー:90kcal

 

炭水化物:3.3g

 

 

4位:納豆

 

タンパク質:8.6g

 

カロリー:111kcal

 

炭水化物:7.2g

 

 

5位:たまご

 

タンパク質:6.8g

 

カロリー:84kcal

 

炭水化物:0.2g

 

 

5位:おんたま

 

タンパク質:6.8g

 

カロリー:84kcal

 

炭水化物:0.2g

 

ちなみに、丼と一緒に頼める「セット(おしんこセット、3点セットなど)」も調べてみたのですが…

 

どのセットにもいついてくる「とん汁」のカロリーが多め。

 

 

冷やっこやたまごは単品で頼んだほうが、余計なカロリーを増やさずに済むでしょう。

 

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