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吉野家メニューのカロリー一覧表・低い順&高い順ランキング
吉野家の全メニューのカロリーを調べ、一覧表にしてこの記事に掲載しています。
一番カロリーの低いメニューって、一体どれなのでしょうか？
思っていたよりも、メニューの数が多かったので…
膨大なメニューの中から、カロリーが低い順・高い順ランキングを1位からご紹介することにしました。
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吉野家で食べられるメニューの中から、カロリーの低い30品を選びました。
低い順に、ランキング形式で並べてみました。
ランキング対象は、1食分として十分なメインメニューです。
サイドメニュー・デザート・お子様向けメニュー・ご飯のない皿メニュー単体・黒カレールーのみ（171kcal）は、ランキングに入れませんでした。
※カロリーの数値は、吉野家の公式ホームページ内の各メニューページから見れるPDFファイル「カロリー・栄養成分・アレルギー物質一覧」を参考にしています。
1位は、朝ごはん「明太子定食（辛子明太子定食）」！
ちなみに、商品名に「並盛」や「大盛」などの表記がない定食は、全て朝定食です。
朝定食は、量を選べないので。
朝定食を注文できるのは、朝4時〜11時まで。
テイクアウトは不可能なので、店内で食べましょう。
朝定食は肉の無いメニューも多く、いくつかトップ10入りしています。
コモサラ・ベジ・朝定食と、ヘルシーなメニューが続々ランクイン。
「牛丼も食べたいけど、カロリーが気になる」場合は…
3位・4位・9位・10位にランクインした、コモサラセット（牛丼の小盛とサラダのセット）がおすすめです。
ベジ定食は具が全て野菜で、肉は一切入っていません。
近年では、ダイエット目的で炭水化物の摂取量を減らす傾向も見られます。
というわけで…
ご飯を抜いて食べる人に向けて、皿メニューのみでランキングを作ってみました。
続いて、吉野家で食べられるメインメニューのうち、高いカロリーのものを30品選びました。
牛鍋ファミリーパックは一人前ではないので、省いています。
1位の牛すき鍋膳・大盛は、なんと明太子定食（辛子明太子定食）3つ分のカロリーとなっています。
牛カルビのメニューが多数ランクインしている一方で、通常の牛丼は特盛のみでした。
吉野家で食べられる全メニューのカロリーを調べ、掲載しました。
サイドメニューのカロリーまで気にするかは、人によると思われますが…
参考にしてみてください。
以下は、2018年1月時点の商品です。
商品名の右にある数値の単位は、kcalです。
ベジ皿：174
牛鮭定食：740
豚鮭定食：701
麦とろサラ牛御膳：752
麦とろ鰻皿御膳：778
牛牛定食：1134
鯖みそ定食：800
牛・鯖みそ定食：965
納豆定食：597
焼魚定食：555
特朝定食：752
納豆牛小鉢定食：625
焼魚牛小鉢定食：681
明太子定食：453
納豆明太子定食：647
焼魚明太子定食：606
明太子牛小鉢定食：579
ハムエッグ定食：673
ハムエッグ納豆定食：773
ハムエッグ牛小鉢定食：799
Wハムエッグ定食：920
Wハムエッグ納豆定食：1020
Wハムエッグ牛小鉢定食：1046
しらすおろし定食：538
納豆しらす定食：639
しらす牛小鉢定食：668
しらす明太子定食：589
黒カレールー：171
牛鍋ファミリーパック（店内専用）：1751
牛鍋ファミリーパック（持ち帰り専用）：1750
追加分の牛肉（2倍盛り用）：314
牛肉と牛モツの旨辛味噌鍋用・追加用の牛肉（2倍盛り用）：157
牛肉と牛モツの旨辛味噌鍋用・追加用の牛モツ（2倍盛り用）：116
追加用の豚肉（2倍盛り用）：178
ねぎ増し：8
コモサラセット（生野菜）：530
コモサラセット（ポテト）：612
コモサラセット（ごぼう）：560
サラシアコモサラセット（生野菜）：534
サラシアコモサラセット（ポテト）：615
サラシアコモサラセット（ごぼう）：563
ミニ牛丼セット：385
ミニカレーセット：349
みそ汁：20
しじみ汁：132
とん汁：183
肝吸い：10
玉子：97
半熟玉子：81
生野菜サラダ：23
ポテトサラダ：122
ごぼうサラダ：70
ねぎ玉子：113
チーズ：104
のり：5
納豆：100
サーモン：155
牛小鉢：126
明太子：50
とろろ：69
しらすおろし：46
鯖みそ：394
お新香：15
キムチ：11
フルーツジュース：54
プチゼリー（りんご・みかん・ぶどう）：14
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吉野家のメインメニューの中で、カロリーの低い順・ベスト30
吉野家で食べられるメニューの中から、カロリーの低い30品を選びました。
低い順に、ランキング形式で並べてみました。
ランキング対象は、1食分として十分なメインメニューです。
サイドメニュー・デザート・お子様向けメニュー・ご飯のない皿メニュー単体・黒カレールーのみ（171kcal）は、ランキングに入れませんでした。
※カロリーの数値は、吉野家の公式ホームページ内の各メニューページから見れるPDFファイル「カロリー・栄養成分・アレルギー物質一覧」を参考にしています。
1位：明太子定食（辛子明太子定食）（453kcal）
1位は、朝ごはん「明太子定食（辛子明太子定食）」！
ちなみに、商品名に「並盛」や「大盛」などの表記がない定食は、全て朝定食です。
朝定食は、量を選べないので。
朝定食を注文できるのは、朝4時〜11時まで。
テイクアウトは不可能なので、店内で食べましょう。
朝定食は肉の無いメニューも多く、いくつかトップ10入りしています。
2位：ベジ定食・並盛（455kcal）
3位：コモサラセット・生野菜（530kcal）
4位：サラシアコモサラセット・生野菜（534kcal）
5位：しらすおろし定食（538kcal）
6位：黒カレー・並盛（546kcal）
7位：牛カルビ丼・並盛（554kcal）
8位：焼魚定食（555kcal）
9位：コモサラセット・ごぼう（560kcal）
10位：サラシアコモサラセット・ごぼう（563kcal）
3位：コモサラセット・生野菜（530kcal）
4位：サラシアコモサラセット・生野菜（534kcal）
5位：しらすおろし定食（538kcal）
6位：黒カレー・並盛（546kcal）
7位：牛カルビ丼・並盛（554kcal）
8位：焼魚定食（555kcal）
9位：コモサラセット・ごぼう（560kcal）
10位：サラシアコモサラセット・ごぼう（563kcal）
コモサラ・ベジ・朝定食と、ヘルシーなメニューが続々ランクイン。
「牛丼も食べたいけど、カロリーが気になる」場合は…
3位・4位・9位・10位にランクインした、コモサラセット（牛丼の小盛とサラダのセット）がおすすめです。
ベジ定食は具が全て野菜で、肉は一切入っていません。
11位：牛カルビ生姜焼き丼・並盛（567kcal）
12位：明太子牛小鉢定食（579kcal）
13位：しらす明太子定食（589kcal）
14位：豚丼・並盛（593kcal）
15位：納豆定食（597kcal）
16位：ベジ定食・大盛（601kcal）
17位：ベジ黒カレー・並盛（602kcal）
18位：豚生姜焼き丼・並盛（604kcal）
19位：焼魚明太子定食（606kcal）
20位：コモサラセット・ポテト（612kcal）
12位：明太子牛小鉢定食（579kcal）
13位：しらす明太子定食（589kcal）
14位：豚丼・並盛（593kcal）
15位：納豆定食（597kcal）
16位：ベジ定食・大盛（601kcal）
17位：ベジ黒カレー・並盛（602kcal）
18位：豚生姜焼き丼・並盛（604kcal）
19位：焼魚明太子定食（606kcal）
20位：コモサラセット・ポテト（612kcal）
21位：サラシアコモサラセット・ポテト（615kcal）
22位：ベジ牛定食・並盛（625kcal）納豆牛小鉢定食（625kcal）
24位：豚生姜焼き定食・並盛（627kcal）
25位：納豆しらす定食（639kcal）
26位：納豆黒カレー・並盛（646kcal）
27位：納豆明太子定食（647kcal）
28位：牛丼・並盛（669kcal）鰻重・一枚盛（669kcal）
30位：サラシア牛丼・並盛（673kcal）
22位：ベジ牛定食・並盛（625kcal）納豆牛小鉢定食（625kcal）
24位：豚生姜焼き定食・並盛（627kcal）
25位：納豆しらす定食（639kcal）
26位：納豆黒カレー・並盛（646kcal）
27位：納豆明太子定食（647kcal）
28位：牛丼・並盛（669kcal）鰻重・一枚盛（669kcal）
30位：サラシア牛丼・並盛（673kcal）
近年では、ダイエット目的で炭水化物の摂取量を減らす傾向も見られます。
というわけで…
ご飯を抜いて食べる人に向けて、皿メニューのみでランキングを作ってみました。
1位：ベジ皿（174kcal）
2位：豚スタミナ皿・並盛（199kcal）
3位：豚皿・並盛（210kcal）
4位：豚生姜焼き皿・並盛（225kcal）
5位：鰻皿・一枚盛（245kcal）
3位：豚皿・並盛（210kcal）
4位：豚生姜焼き皿・並盛（225kcal）
5位：鰻皿・一枚盛（245kcal）
6位：豚皿・大盛（260kcal）
7位：豚生姜焼き皿・大盛（275kcal）
8位：牛皿・並盛（286kcal）
9位：サラシア牛皿・並盛（290kcal）
10位：豚スタミナ皿・大盛（295kcal）
7位：豚生姜焼き皿・大盛（275kcal）
8位：牛皿・並盛（286kcal）
9位：サラシア牛皿・並盛（290kcal）
10位：豚スタミナ皿・大盛（295kcal）
吉野家のメインメニューの中で、カロリーの高い順・ベスト30
続いて、吉野家で食べられるメインメニューのうち、高いカロリーのものを30品選びました。
牛鍋ファミリーパックは一人前ではないので、省いています。
1位：牛すき鍋膳・大盛（1377kcal）
1位の牛すき鍋膳・大盛は、なんと明太子定食（辛子明太子定食）3つ分のカロリーとなっています。
牛カルビのメニューが多数ランクインしている一方で、通常の牛丼は特盛のみでした。
2位：旨辛味噌牛鍋膳・大盛（1331kcal）
3位：鰻重セット・三枚盛（1212kcal）
4位：牛カルビ定食・特盛（1209kcal）
5位：鰻重・三枚盛（1188kcal）
6位：牛カルビ丼・特盛（1182kcal）牛カルビ生姜焼き定食・特盛（1182kcal）
8位：牛カルビ生姜焼き丼特盛（1162kcal）
9位：牛牛定食（1134kcal）
10位：牛肉と牛もつの旨辛味噌膳 大盛りキャベツ入り・大盛（1130kcal）
3位：鰻重セット・三枚盛（1212kcal）
4位：牛カルビ定食・特盛（1209kcal）
5位：鰻重・三枚盛（1188kcal）
6位：牛カルビ丼・特盛（1182kcal）牛カルビ生姜焼き定食・特盛（1182kcal）
8位：牛カルビ生姜焼き丼特盛（1162kcal）
9位：牛牛定食（1134kcal）
10位：牛肉と牛もつの旨辛味噌膳 大盛りキャベツ入り・大盛（1130kcal）
11位：牛すき鍋膳・並盛（1126kcal）
12位：辛辛キムチ鍋膳・大盛（1099kcal）
13位：牛カルビ定食・大盛（1093kcal）
14位：スタミナスペシャル丼・特盛（1091kcal）
15位：キムスタ丼・特盛（1083kcal）
16位：ねぎスタ丼・特盛（1080kcal）
17位：旨辛味噌牛鍋膳・並盛（1079kcal）
18位：豚スタミナ丼・特盛（1072kcal）
19位：サラシア牛丼・特盛（1066kcal）牛カルビ丼・大盛（1066kcal）
12位：辛辛キムチ鍋膳・大盛（1099kcal）
13位：牛カルビ定食・大盛（1093kcal）
14位：スタミナスペシャル丼・特盛（1091kcal）
15位：キムスタ丼・特盛（1083kcal）
16位：ねぎスタ丼・特盛（1080kcal）
17位：旨辛味噌牛鍋膳・並盛（1079kcal）
18位：豚スタミナ丼・特盛（1072kcal）
19位：サラシア牛丼・特盛（1066kcal）牛カルビ丼・大盛（1066kcal）
21位：牛丼・特盛（1063kcal）
22位：牛カルビ生姜焼き定食・大盛（1055kcal）
23位：Wハムエッグ牛小鉢定食（1046kcal）
24位：牛カルビ生姜焼き丼・大盛（1036kcal）
25位：Wハムエッグ納豆定食（1020kcal）
26位：鰻重セット・二枚盛（1001kcal）
27位：カルビ黒カレー・大盛（998kcal）
28位：麦とろ牛皿御膳・大盛（995kcal）
29位：豚生姜焼き定食・特盛（985kcal）
30位：鰻重・二枚盛（977kcal）スタミナ黒カレー・大盛（977kcal）
22位：牛カルビ生姜焼き定食・大盛（1055kcal）
23位：Wハムエッグ牛小鉢定食（1046kcal）
24位：牛カルビ生姜焼き丼・大盛（1036kcal）
25位：Wハムエッグ納豆定食（1020kcal）
26位：鰻重セット・二枚盛（1001kcal）
27位：カルビ黒カレー・大盛（998kcal）
28位：麦とろ牛皿御膳・大盛（995kcal）
29位：豚生姜焼き定食・特盛（985kcal）
30位：鰻重・二枚盛（977kcal）スタミナ黒カレー・大盛（977kcal）
吉野家の全メニューのカロリー一覧表
吉野家で食べられる全メニューのカロリーを調べ、掲載しました。
サイドメニューのカロリーまで気にするかは、人によると思われますが…
参考にしてみてください。
以下は、2018年1月時点の商品です。
商品名の右にある数値の単位は、kcalです。
丼
牛丼
並盛：669
アタマの大盛：752
大盛：867
特盛：1063
並盛：669
アタマの大盛：752
大盛：867
特盛：1063
サラシア牛丼
並盛：673
アタマの大盛：755
大盛：870
特盛：1066
並盛：673
アタマの大盛：755
大盛：870
特盛：1066
豚丼
並盛：593
アタマの大盛：674
大盛：792
特盛：936
並盛：593
アタマの大盛：674
大盛：792
特盛：936
豚生姜焼き丼
並盛：604
アタマの大盛：691
大盛：805
特盛：965
並盛：604
アタマの大盛：691
大盛：805
特盛：965
牛カルビ生姜焼き丼
並盛：567
アタマの大盛：792
大盛：1036
特盛：1162
並盛：567
アタマの大盛：792
大盛：1036
特盛：1162
牛カルビ丼
並盛：554
アタマの大盛：827
大盛：1066
特盛：1182
並盛：554
アタマの大盛：827
大盛：1066
特盛：1182
鰻重
一枚盛：669
二枚盛：977
三枚盛：1188
一枚盛：669
二枚盛：977
三枚盛：1188
豚スタミナ丼
並盛：719
アタマの大盛：800
大盛：914
特盛：1072
並盛：719
アタマの大盛：800
大盛：914
特盛：1072
キムスタ丼
（豚スタミナ丼に、キムチをプラスしたもの）
並盛：730
アタマの大盛：811
大盛：925
特盛：1083
（豚スタミナ丼に、キムチをプラスしたもの）
並盛：730
アタマの大盛：811
大盛：925
特盛：1083
ねぎスタ丼
（豚スタミナ丼に、ねぎをプラスしたもの）
並盛：727
アタマの大盛：808
大盛：922
特盛：1080
（豚スタミナ丼に、ねぎをプラスしたもの）
並盛：727
アタマの大盛：808
大盛：922
特盛：1080
スタミナスペシャル丼
（豚スタミナ丼に、キムチとねぎを両方プラスしたもの）
並盛：738
アタマの大盛：819
大盛：933
特盛：1091
（豚スタミナ丼に、キムチとねぎを両方プラスしたもの）
並盛：738
アタマの大盛：819
大盛：933
特盛：1091
皿
牛皿
並盛：286
大盛：339
特盛：535
並盛：286
大盛：339
特盛：535
サラシア牛皿
並盛：290
大盛：342
特盛：538
並盛：290
大盛：342
特盛：538
豚皿
並盛：210
大盛：260
特盛：408
並盛：210
大盛：260
特盛：408
豚スタミナ皿
並盛：199
大盛：295
特盛：454
並盛：199
大盛：295
特盛：454
豚生姜焼き皿
並盛：225
大盛：275
特盛：435
並盛：225
大盛：275
特盛：435
牛カルビ生姜焼き皿
並盛：380
大盛：506
特盛：632
並盛：380
大盛：506
特盛：632
牛カルビ皿
並盛：419
大盛：544
特盛：660
並盛：419
大盛：544
特盛：660
鰻皿
一枚盛：245
二枚盛：456
三枚盛：666
一枚盛：245
二枚盛：456
三枚盛：666
ベジ皿：174
定食
牛鮭定食：740
豚鮭定食：701
豚生姜焼き定食
並盛：627
大盛：825
特盛：985
並盛：627
大盛：825
特盛：985
牛カルビ生姜焼き定食
並盛：815
大盛：1055
特盛：1182
並盛：815
大盛：1055
特盛：1182
牛カルビ定食
並盛：821
大盛：1093
特盛：1209
並盛：821
大盛：1093
特盛：1209
ベジ定食
並盛：455
大盛：601
並盛：455
大盛：601
ベジ牛定食
並盛：625
大盛：772
並盛：625
大盛：772
麦とろ牛皿御膳
並盛：749
大盛：995
並盛：749
大盛：995
麦とろサラ牛御膳：752
麦とろ鰻皿御膳：778
牛牛定食：1134
鯖みそ定食：800
牛・鯖みそ定食：965
朝定食
納豆定食：597
焼魚定食：555
特朝定食：752
納豆牛小鉢定食：625
焼魚牛小鉢定食：681
明太子定食：453
納豆明太子定食：647
焼魚明太子定食：606
明太子牛小鉢定食：579
ハムエッグ定食：673
ハムエッグ納豆定食：773
ハムエッグ牛小鉢定食：799
Wハムエッグ定食：920
Wハムエッグ納豆定食：1020
Wハムエッグ牛小鉢定食：1046
しらすおろし定食：538
納豆しらす定食：639
しらす牛小鉢定食：668
しらす明太子定食：589
カレー
黒カレー
並盛：546
大盛：693
並盛：546
大盛：693
牛黒カレー
並盛：721
大盛：868
並盛：721
大盛：868
カルビ黒カレー
並盛：884
大盛：998
並盛：884
大盛：998
納豆黒カレー
並盛：646
大盛：793
並盛：646
大盛：793
スタミナ黒カレー
並盛：830
大盛：977
並盛：830
大盛：977
ベジ黒カレー
並盛：602
大盛：749
並盛：602
大盛：749
黒カレールー：171
鍋膳
牛すき鍋膳
並盛：1126
大盛：1377
並盛：1126
大盛：1377
牛肉と牛もつの旨辛味噌膳・大盛りキャベツ入り
並盛：896
大盛：1130
並盛：896
大盛：1130
旨辛味噌牛鍋膳
並盛：1079
大盛：1331
並盛：1079
大盛：1331
辛辛キムチ鍋膳
並盛：863
大盛：1099
並盛：863
大盛：1099
鍋膳（単品)
牛すき鍋・単品
並盛：748
大盛：853
並盛：748
大盛：853
牛肉と牛もつの旨辛味噌膳（単品）大盛りキャベツ入り
並盛：518
大盛：605
並盛：518
大盛：605
旨辛味噌牛鍋・単品
並盛：701
大盛：806
並盛：701
大盛：806
辛辛キムチ鍋・単品
並盛：486
大盛：575
並盛：486
大盛：575
牛鍋ファミリーパック（店内専用）：1751
牛鍋ファミリーパック（持ち帰り専用）：1750
鍋膳（追加)
追加分の牛肉（2倍盛り用）：314
牛肉と牛モツの旨辛味噌鍋用・追加用の牛肉（2倍盛り用）：157
牛肉と牛モツの旨辛味噌鍋用・追加用の牛モツ（2倍盛り用）：116
追加用の豚肉（2倍盛り用）：178
ねぎ増し：8
セット
コモサラセット（生野菜）：530
コモサラセット（ポテト）：612
コモサラセット（ごぼう）：560
サラシアコモサラセット（生野菜）：534
サラシアコモサラセット（ポテト）：615
サラシアコモサラセット（ごぼう）：563
鰻重セット
一枚盛：692
二枚盛：1001
三枚盛：1212
一枚盛：692
二枚盛：1001
三枚盛：1212
お子様
ミニ牛丼セット：385
ミニカレーセット：349
サイドメニュー
ご飯
並盛：375
大盛：522
並盛：375
大盛：522
みそ汁：20
しじみ汁：132
とん汁：183
肝吸い：10
玉子：97
半熟玉子：81
生野菜サラダ：23
ポテトサラダ：122
ごぼうサラダ：70
ねぎ玉子：113
チーズ：104
のり：5
納豆：100
サーモン：155
牛小鉢：126
明太子：50
とろろ：69
しらすおろし：46
鯖みそ：394
漬物
お新香：15
キムチ：11
ドリンク、デザート
フルーツジュース：54
プチゼリー（りんご・みかん・ぶどう）：14
吉野家の牛丼・サイズ(大盛と特盛とアタマ)の違いは肉とご飯の量?
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