吉野家メニューのカロリー一覧表・低い順&高い順ランキング

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吉野家メニューのカロリー一覧表・低い順&高い順ランキング



吉野家の全メニューのカロリーを調べ、一覧表にしてこの記事に掲載しています。


一番カロリーの低いメニューって、一体どれなのでしょうか?


思っていたよりも、メニューの数が多かったので…

膨大なメニューの中から、カロリーが低い順・高い順ランキングを1位からご紹介することにしました。

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吉野家のメインメニューの中で、カロリーの低い順・ベスト30


吉野家で食べられるメニューの中から、カロリーの低い30品を選びました。

低い順に、ランキング形式で並べてみました。


ランキング対象は、1食分として十分なメインメニューです。

サイドメニュー・デザート・お子様向けメニュー・ご飯のない皿メニュー単体・黒カレールーのみ(171kcal)は、ランキングに入れませんでした。


※カロリーの数値は、吉野家の公式ホームページ内の各メニューページから見れるPDFファイル「カロリー・栄養成分・アレルギー物質一覧」を参考にしています。

1位:明太子定食(辛子明太子定食)(453kcal)

1位は、朝ごはん「明太子定食(辛子明太子定食)」!


ちなみに、商品名に「並盛」や「大盛」などの表記がない定食は、全て朝定食です。

朝定食は、量を選べないので。


朝定食を注文できるのは、朝4時〜11時まで。

テイクアウトは不可能なので、店内で食べましょう。


朝定食は肉の無いメニューも多く、いくつかトップ10入りしています。

2位:ベジ定食・並盛(455kcal)

3位:コモサラセット・生野菜(530kcal)

4位:サラシアコモサラセット・生野菜(534kcal)

5位:しらすおろし定食(538kcal)

6位:黒カレー・並盛(546kcal)

7位:牛カルビ丼・並盛(554kcal)

8位:焼魚定食(555kcal)

9位:コモサラセット・ごぼう(560kcal)

10位:サラシアコモサラセット・ごぼう(563kcal)

コモサラ・ベジ・朝定食と、ヘルシーなメニューが続々ランクイン。


「牛丼も食べたいけど、カロリーが気になる」場合は…

3位・4位・9位・10位にランクインした、コモサラセット(牛丼の小盛とサラダのセット)がおすすめです。


ベジ定食は具が全て野菜で、肉は一切入っていません。

11位:牛カルビ生姜焼き丼・並盛(567kcal)

12位:明太子牛小鉢定食(579kcal)

13位:しらす明太子定食(589kcal)

14位:豚丼・並盛(593kcal)

15位:納豆定食(597kcal)

16位:ベジ定食・大盛(601kcal)

17位:ベジ黒カレー・並盛(602kcal)

18位:豚生姜焼き丼・並盛(604kcal)

19位:焼魚明太子定食(606kcal)

20位:コモサラセット・ポテト(612kcal)

21位:サラシアコモサラセット・ポテト(615kcal)

22位:ベジ牛定食・並盛(625kcal)納豆牛小鉢定食(625kcal)

24位:豚生姜焼き定食・並盛(627kcal)

25位:納豆しらす定食(639kcal)

26位:納豆黒カレー・並盛(646kcal)

27位:納豆明太子定食(647kcal)

28位:牛丼・並盛(669kcal)鰻重・一枚盛(669kcal)

30位:サラシア牛丼・並盛(673kcal)

近年では、ダイエット目的で炭水化物の摂取量を減らす傾向も見られます。


というわけで…

ご飯を抜いて食べる人に向けて、皿メニューのみでランキングを作ってみました。

1位:ベジ皿(174kcal)

2位:豚スタミナ皿・並盛(199kcal)

3位:豚皿・並盛(210kcal)

4位:豚生姜焼き皿・並盛(225kcal)

5位:鰻皿・一枚盛(245kcal)

6位:豚皿・大盛(260kcal)

7位:豚生姜焼き皿・大盛(275kcal)

8位:牛皿・並盛(286kcal)

9位:サラシア牛皿・並盛(290kcal)

10位:豚スタミナ皿・大盛(295kcal)

吉野家のメインメニューの中で、カロリーの高い順・ベスト30


続いて、吉野家で食べられるメインメニューのうち、高いカロリーのものを30品選びました。


牛鍋ファミリーパックは一人前ではないので、省いています。

1位:牛すき鍋膳・大盛(1377kcal)

1位の牛すき鍋膳・大盛は、なんと明太子定食(辛子明太子定食)3つ分のカロリーとなっています。


牛カルビのメニューが多数ランクインしている一方で、通常の牛丼は特盛のみでした。

2位:旨辛味噌牛鍋膳・大盛(1331kcal)

3位:鰻重セット・三枚盛(1212kcal)

4位:牛カルビ定食・特盛(1209kcal)

5位:鰻重・三枚盛(1188kcal)

6位:牛カルビ丼・特盛(1182kcal)牛カルビ生姜焼き定食・特盛(1182kcal)

8位:牛カルビ生姜焼き丼特盛(1162kcal)

9位:牛牛定食(1134kcal)

10位:牛肉と牛もつの旨辛味噌膳 大盛りキャベツ入り・大盛(1130kcal)

11位:牛すき鍋膳・並盛(1126kcal)

12位:辛辛キムチ鍋膳・大盛(1099kcal)

13位:牛カルビ定食・大盛(1093kcal)

14位:スタミナスペシャル丼・特盛(1091kcal)

15位:キムスタ丼・特盛(1083kcal)

16位:ねぎスタ丼・特盛(1080kcal)

17位:旨辛味噌牛鍋膳・並盛(1079kcal)

18位:豚スタミナ丼・特盛(1072kcal)

19位:サラシア牛丼・特盛(1066kcal)牛カルビ丼・大盛(1066kcal)

21位:牛丼・特盛(1063kcal)

22位:牛カルビ生姜焼き定食・大盛(1055kcal)

23位:Wハムエッグ牛小鉢定食(1046kcal)

24位:牛カルビ生姜焼き丼・大盛(1036kcal)

25位:Wハムエッグ納豆定食(1020kcal)

26位:鰻重セット・二枚盛(1001kcal)

27位:カルビ黒カレー・大盛(998kcal)

28位:麦とろ牛皿御膳・大盛(995kcal)

29位:豚生姜焼き定食・特盛(985kcal)

30位:鰻重・二枚盛(977kcal)スタミナ黒カレー・大盛(977kcal)

吉野家の全メニューのカロリー一覧表


吉野家で食べられる全メニューのカロリーを調べ、掲載しました。


サイドメニューのカロリーまで気にするかは、人によると思われますが…

参考にしてみてください。


以下は、2018年1月時点の商品です。

商品名の右にある数値の単位は、kcalです。


牛丼

並盛:669

アタマの大盛:752

大盛:867

特盛:1063

サラシア牛丼

並盛:673

アタマの大盛:755

大盛:870

特盛:1066

豚丼

並盛:593

アタマの大盛:674

大盛:792

特盛:936

豚生姜焼き丼

並盛:604

アタマの大盛:691

大盛:805

特盛:965

牛カルビ生姜焼き丼

並盛:567

アタマの大盛:792

大盛:1036

特盛:1162

牛カルビ丼

並盛:554

アタマの大盛:827

大盛:1066

特盛:1182

鰻重

一枚盛:669

二枚盛:977

三枚盛:1188

豚スタミナ丼

並盛:719

アタマの大盛:800

大盛:914

特盛:1072

キムスタ丼

(豚スタミナ丼に、キムチをプラスしたもの)

並盛:730

アタマの大盛:811

大盛:925

特盛:1083

ねぎスタ丼

(豚スタミナ丼に、ねぎをプラスしたもの)

並盛:727

アタマの大盛:808

大盛:922

特盛:1080

スタミナスペシャル丼

(豚スタミナ丼に、キムチとねぎを両方プラスしたもの)

並盛:738

アタマの大盛:819

大盛:933

特盛:1091


牛皿

並盛:286

大盛:339

特盛:535

サラシア牛皿

並盛:290

大盛:342

特盛:538

豚皿

並盛:210

大盛:260

特盛:408

豚スタミナ皿

並盛:199

大盛:295

特盛:454

豚生姜焼き皿

並盛:225

大盛:275

特盛:435

牛カルビ生姜焼き皿

並盛:380

大盛:506

特盛:632

牛カルビ皿

並盛:419

大盛:544

特盛:660

鰻皿

一枚盛:245

二枚盛:456

三枚盛:666

ベジ皿:174

定食

牛鮭定食:740

豚鮭定食:701

豚生姜焼き定食

並盛:627

大盛:825

特盛:985

牛カルビ生姜焼き定食

並盛:815

大盛:1055

特盛:1182

牛カルビ定食

並盛:821

大盛:1093

特盛:1209

ベジ定食

並盛:455

大盛:601

ベジ牛定食

並盛:625

大盛:772

麦とろ牛皿御膳

並盛:749

大盛:995

麦とろサラ牛御膳:752

麦とろ鰻皿御膳:778

牛牛定食:1134

鯖みそ定食:800

牛・鯖みそ定食:965

朝定食

納豆定食:597

焼魚定食:555

特朝定食:752

納豆牛小鉢定食:625

焼魚牛小鉢定食:681

明太子定食:453

納豆明太子定食:647

焼魚明太子定食:606

明太子牛小鉢定食:579

ハムエッグ定食:673

ハムエッグ納豆定食:773

ハムエッグ牛小鉢定食:799

Wハムエッグ定食:920

Wハムエッグ納豆定食:1020

Wハムエッグ牛小鉢定食:1046

しらすおろし定食:538

納豆しらす定食:639

しらす牛小鉢定食:668

しらす明太子定食:589

カレー

黒カレー

並盛:546

大盛:693

牛黒カレー

並盛:721

大盛:868

カルビ黒カレー

並盛:884

大盛:998

納豆黒カレー

並盛:646

大盛:793

スタミナ黒カレー

並盛:830

大盛:977

ベジ黒カレー

並盛:602

大盛:749

黒カレールー:171

鍋膳

牛すき鍋膳

並盛:1126

大盛:1377

牛肉と牛もつの旨辛味噌膳・大盛りキャベツ入り

並盛:896

大盛:1130

旨辛味噌牛鍋膳

並盛:1079

大盛:1331

辛辛キムチ鍋膳

並盛:863

大盛:1099

鍋膳(単品)

牛すき鍋・単品

並盛:748

大盛:853

牛肉と牛もつの旨辛味噌膳(単品)大盛りキャベツ入り

並盛:518

大盛:605

旨辛味噌牛鍋・単品

並盛:701

大盛:806

辛辛キムチ鍋・単品

並盛:486

大盛:575

牛鍋ファミリーパック(店内専用):1751

牛鍋ファミリーパック(持ち帰り専用):1750

鍋膳(追加)

追加分の牛肉(2倍盛り用):314

牛肉と牛モツの旨辛味噌鍋用・追加用の牛肉(2倍盛り用):157

牛肉と牛モツの旨辛味噌鍋用・追加用の牛モツ(2倍盛り用):116

追加用の豚肉(2倍盛り用):178

ねぎ増し:8

セット

コモサラセット(生野菜):530

コモサラセット(ポテト):612

コモサラセット(ごぼう):560

サラシアコモサラセット(生野菜):534

サラシアコモサラセット(ポテト):615

サラシアコモサラセット(ごぼう):563

鰻重セット

一枚盛:692

二枚盛:1001

三枚盛:1212

お子様

ミニ牛丼セット:385

ミニカレーセット:349

サイドメニュー

ご飯

並盛:375

大盛:522

みそ汁:20

しじみ汁:132

とん汁:183

肝吸い:10

玉子:97

半熟玉子:81

生野菜サラダ:23

ポテトサラダ:122

ごぼうサラダ:70

ねぎ玉子:113

チーズ:104

のり:5

納豆:100

サーモン:155

牛小鉢:126

明太子:50

とろろ:69

しらすおろし:46

鯖みそ:394

漬物

お新香:15

キムチ:11

ドリンク、デザート

フルーツジュース:54

プチゼリー(りんご・みかん・ぶどう):14

吉野家の牛丼・サイズ(大盛と特盛とアタマ)の違いは肉とご飯の量?



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