吉野家メニューのカロリー一覧表・低い順&高い順ランキング

吉野家メニューのカロリー一覧表・低い順&高い順ランキング

 

吉野家の全メニューのカロリーを調べ、一覧表にしてこの記事に掲載しています。

 

 

一番カロリーの低いメニューって、一体どれなのでしょうか?

 

 

思っていたよりも、メニューの数が多かったので…

 

膨大なメニューの中から、カロリーが低い順・高い順ランキングを1位からご紹介することにしました。

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吉野家のメインメニューの中で、カロリーの低い順・ベスト30

 

吉野家で食べられるメニューの中から、カロリーの低い30品を選びました。

 

低い順に、ランキング形式で並べてみました。

 

 

ランキング対象は、1食分として十分なメインメニューです。

 

サイドメニュー・デザート・お子様向けメニュー・ご飯のない皿メニュー単体・黒カレールーのみ(171kcal)は、ランキングに入れませんでした。

 

 

※カロリーの数値は、吉野家の公式ホームページ内の各メニューページから見れるPDFファイル「カロリー・栄養成分・アレルギー物質一覧」を参考にしています。

 

1位:明太子定食(辛子明太子定食)(453kcal)

 

1位は、朝ごはん「明太子定食(辛子明太子定食)」!

 

 

ちなみに、商品名に「並盛」や「大盛」などの表記がない定食は、全て朝定食です。

 

朝定食は、量を選べないので。

 

 

朝定食を注文できるのは、朝4時〜11時まで。

 

テイクアウトは不可能なので、店内で食べましょう。

 

 

朝定食は肉の無いメニューも多く、いくつかトップ10入りしています。

 

2位:ベジ定食・並盛(455kcal)

 

3位:コモサラセット・生野菜(530kcal)

 

4位:サラシアコモサラセット・生野菜(534kcal)

 

5位:しらすおろし定食(538kcal)

 

6位:黒カレー・並盛(546kcal)

 

7位:牛カルビ丼・並盛(554kcal)

 

8位:焼魚定食(555kcal)

 

9位:コモサラセット・ごぼう(560kcal)

 

10位:サラシアコモサラセット・ごぼう(563kcal)

 

コモサラ・ベジ・朝定食と、ヘルシーなメニューが続々ランクイン。

 

 

「牛丼も食べたいけど、カロリーが気になる」場合は…

 

3位・4位・9位・10位にランクインした、コモサラセット(牛丼の小盛とサラダのセット)がおすすめです。

 

 

ベジ定食は具が全て野菜で、肉は一切入っていません。

 

11位:牛カルビ生姜焼き丼・並盛(567kcal)

 

12位:明太子牛小鉢定食(579kcal)

 

13位:しらす明太子定食(589kcal)

 

14位:豚丼・並盛(593kcal)

 

15位:納豆定食(597kcal)

 

16位:ベジ定食・大盛(601kcal)

 

17位:ベジ黒カレー・並盛(602kcal)

 

18位:豚生姜焼き丼・並盛(604kcal)

 

19位:焼魚明太子定食(606kcal)

 

20位:コモサラセット・ポテト(612kcal)

 

21位:サラシアコモサラセット・ポテト(615kcal)

 

22位:ベジ牛定食・並盛(625kcal)納豆牛小鉢定食(625kcal)

 

24位:豚生姜焼き定食・並盛(627kcal)

 

25位:納豆しらす定食(639kcal)

 

26位:納豆黒カレー・並盛(646kcal)

 

27位:納豆明太子定食(647kcal)

 

28位:牛丼・並盛(669kcal)鰻重・一枚盛(669kcal)

 

30位:サラシア牛丼・並盛(673kcal)

 

 

近年では、ダイエット目的で炭水化物の摂取量を減らす傾向も見られます。

 

 

というわけで…

 

ご飯を抜いて食べる人に向けて、皿メニューのみでランキングを作ってみました。

 

1位:ベジ皿(174kcal)

 

2位:豚スタミナ皿・並盛(199kcal)

 

3位:豚皿・並盛(210kcal)

 

4位:豚生姜焼き皿・並盛(225kcal)

 

5位:鰻皿・一枚盛(245kcal)

 

6位:豚皿・大盛(260kcal)

 

7位:豚生姜焼き皿・大盛(275kcal)

 

8位:牛皿・並盛(286kcal)

 

9位:サラシア牛皿・並盛(290kcal)

 

10位:豚スタミナ皿・大盛(295kcal)

 

吉野家のメインメニューの中で、カロリーの高い順・ベスト30

 

続いて、吉野家で食べられるメインメニューのうち、高いカロリーのものを30品選びました。

 

 

牛鍋ファミリーパックは一人前ではないので、省いています。

 

1位:牛すき鍋膳・大盛(1377kcal)

 

1位の牛すき鍋膳・大盛は、なんと明太子定食(辛子明太子定食)3つ分のカロリーとなっています。

 

 

牛カルビのメニューが多数ランクインしている一方で、通常の牛丼は特盛のみでした。

 

2位:旨辛味噌牛鍋膳・大盛(1331kcal)

 

3位:鰻重セット・三枚盛(1212kcal)

 

4位:牛カルビ定食・特盛(1209kcal)

 

5位:鰻重・三枚盛(1188kcal)

 

6位:牛カルビ丼・特盛(1182kcal)牛カルビ生姜焼き定食・特盛(1182kcal)

 

8位:牛カルビ生姜焼き丼特盛(1162kcal)

 

9位:牛牛定食(1134kcal)

 

10位:牛肉と牛もつの旨辛味噌膳 大盛りキャベツ入り・大盛(1130kcal)

 

11位:牛すき鍋膳・並盛(1126kcal)

 

12位:辛辛キムチ鍋膳・大盛(1099kcal)

 

13位:牛カルビ定食・大盛(1093kcal)

 

14位:スタミナスペシャル丼・特盛(1091kcal)

 

15位:キムスタ丼・特盛(1083kcal)

 

16位:ねぎスタ丼・特盛(1080kcal)

 

17位:旨辛味噌牛鍋膳・並盛(1079kcal)

 

18位:豚スタミナ丼・特盛(1072kcal)

 

19位:サラシア牛丼・特盛(1066kcal)牛カルビ丼・大盛(1066kcal)

 

21位:牛丼・特盛(1063kcal)

 

22位:牛カルビ生姜焼き定食・大盛(1055kcal)

 

23位:Wハムエッグ牛小鉢定食(1046kcal)

 

24位:牛カルビ生姜焼き丼・大盛(1036kcal)

 

25位:Wハムエッグ納豆定食(1020kcal)

 

26位:鰻重セット・二枚盛(1001kcal)

 

27位:カルビ黒カレー・大盛(998kcal)

 

28位:麦とろ牛皿御膳・大盛(995kcal)

 

29位:豚生姜焼き定食・特盛(985kcal)

 

30位:鰻重・二枚盛(977kcal)スタミナ黒カレー・大盛(977kcal)

 

 

吉野家の全メニューのカロリー一覧表

 

吉野家で食べられる全メニューのカロリーを調べ、掲載しました。

 

 

サイドメニューのカロリーまで気にするかは、人によると思われますが…

 

参考にしてみてください。

 

 

以下は、2018年1月時点の商品です。

 

商品名の右にある数値の単位は、kcalです。

 

 

牛丼

 

並盛:669

 

アタマの大盛:752

 

大盛:867

 

特盛:1063

 

サラシア牛丼

 

並盛:673

 

アタマの大盛:755

 

大盛:870

 

特盛:1066

 

豚丼

 

並盛:593

 

アタマの大盛:674

 

大盛:792

 

特盛:936

 

豚生姜焼き丼

 

並盛:604

 

アタマの大盛:691

 

大盛:805

 

特盛:965

 

牛カルビ生姜焼き丼

 

並盛:567

 

アタマの大盛:792

 

大盛:1036

 

特盛:1162

 

牛カルビ丼

 

並盛:554

 

アタマの大盛:827

 

大盛:1066

 

特盛:1182

 

鰻重

 

一枚盛:669

 

二枚盛:977

 

三枚盛:1188

 

豚スタミナ丼

 

並盛:719

 

アタマの大盛:800

 

大盛:914

 

特盛:1072

 

キムスタ丼

 

(豚スタミナ丼に、キムチをプラスしたもの)

 

並盛:730

 

アタマの大盛:811

 

大盛:925

 

特盛:1083

 

ねぎスタ丼

 

(豚スタミナ丼に、ねぎをプラスしたもの)

 

並盛:727

 

アタマの大盛:808

 

大盛:922

 

特盛:1080

 

スタミナスペシャル丼

 

(豚スタミナ丼に、キムチとねぎを両方プラスしたもの)

 

並盛:738

 

アタマの大盛:819

 

大盛:933

 

特盛:1091

 

 

牛皿

 

並盛:286

 

大盛:339

 

特盛:535

 

サラシア牛皿

 

並盛:290

 

大盛:342

 

特盛:538

 

豚皿

 

並盛:210

 

大盛:260

 

特盛:408

 

豚スタミナ皿

 

並盛:199

 

大盛:295

 

特盛:454

 

豚生姜焼き皿

 

並盛:225

 

大盛:275

 

特盛:435

 

牛カルビ生姜焼き皿

 

並盛:380

 

大盛:506

 

特盛:632

 

牛カルビ皿

 

並盛:419

 

大盛:544

 

特盛:660

 

鰻皿

 

一枚盛:245

 

二枚盛:456

 

三枚盛:666

 

ベジ皿:174

 

定食

 

牛鮭定食:740

 

豚鮭定食:701

 

豚生姜焼き定食

 

並盛:627

 

大盛:825

 

特盛:985

 

牛カルビ生姜焼き定食

 

並盛:815

 

大盛:1055

 

特盛:1182

 

牛カルビ定食

 

並盛:821

 

大盛:1093

 

特盛:1209

 

ベジ定食

 

並盛:455

 

大盛:601

 

ベジ牛定食

 

並盛:625

 

大盛:772

 

麦とろ牛皿御膳

 

並盛:749

 

大盛:995

 

麦とろサラ牛御膳:752

 

麦とろ鰻皿御膳:778

 

牛牛定食:1134

 

鯖みそ定食:800

 

牛・鯖みそ定食:965

 

 

朝定食

 

納豆定食:597

 

焼魚定食:555

 

特朝定食:752

 

納豆牛小鉢定食:625

 

焼魚牛小鉢定食:681

 

明太子定食:453

 

納豆明太子定食:647

 

焼魚明太子定食:606

 

明太子牛小鉢定食:579

 

ハムエッグ定食:673

 

ハムエッグ納豆定食:773

 

ハムエッグ牛小鉢定食:799

 

Wハムエッグ定食:920

 

Wハムエッグ納豆定食:1020

 

Wハムエッグ牛小鉢定食:1046

 

しらすおろし定食:538

 

納豆しらす定食:639

 

しらす牛小鉢定食:668

 

しらす明太子定食:589

 

カレー

 

黒カレー

 

並盛:546

 

大盛:693

 

牛黒カレー

 

並盛:721

 

大盛:868

 

カルビ黒カレー

 

並盛:884

 

大盛:998

 

納豆黒カレー

 

並盛:646

 

大盛:793

 

スタミナ黒カレー

 

並盛:830

 

大盛:977

 

ベジ黒カレー

 

並盛:602

 

大盛:749

 

黒カレールー:171

 

鍋膳

 

牛すき鍋膳

 

並盛:1126

 

大盛:1377

 

牛肉と牛もつの旨辛味噌膳・大盛りキャベツ入り

 

並盛:896

 

大盛:1130

 

旨辛味噌牛鍋膳

 

並盛:1079

 

大盛:1331

 

辛辛キムチ鍋膳

 

並盛:863

 

大盛:1099

 

鍋膳(単品)

 

牛すき鍋・単品

 

並盛:748

 

大盛:853

 

牛肉と牛もつの旨辛味噌膳(単品)大盛りキャベツ入り

 

並盛:518

 

大盛:605

 

旨辛味噌牛鍋・単品

 

並盛:701

 

大盛:806

 

辛辛キムチ鍋・単品

 

並盛:486

 

大盛:575

 

牛鍋ファミリーパック(店内専用):1751

 

牛鍋ファミリーパック(持ち帰り専用):1750

 

鍋膳(追加)

 

追加分の牛肉(2倍盛り用):314

 

牛肉と牛モツの旨辛味噌鍋用・追加用の牛肉(2倍盛り用):157

 

牛肉と牛モツの旨辛味噌鍋用・追加用の牛モツ(2倍盛り用):116

 

追加用の豚肉(2倍盛り用):178

 

ねぎ増し:8

 

セット

 

コモサラセット(生野菜):530

 

コモサラセット(ポテト):612

 

コモサラセット(ごぼう):560

 

サラシアコモサラセット(生野菜):534

 

サラシアコモサラセット(ポテト):615

 

サラシアコモサラセット(ごぼう):563

 

鰻重セット

 

一枚盛:692

 

二枚盛:1001

 

三枚盛:1212

 

お子様

 

ミニ牛丼セット:385

 

ミニカレーセット:349

 

サイドメニュー

 

ご飯

 

並盛:375

 

大盛:522

 

みそ汁:20

 

しじみ汁:132

 

とん汁:183

 

肝吸い:10

 

玉子:97

 

半熟玉子:81

 

生野菜サラダ:23

 

ポテトサラダ:122

 

ごぼうサラダ:70

 

ねぎ玉子:113

 

チーズ:104

 

のり:5

 

納豆:100

 

サーモン:155

 

牛小鉢:126

 

明太子:50

 

とろろ:69

 

しらすおろし:46

 

鯖みそ:394

 

漬物

 

お新香:15

 

キムチ:11

 

ドリンク、デザート

 

フルーツジュース:54

 

プチゼリー(りんご・みかん・ぶどう):14

 

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